Prendre soin de soi, un besoin vital et légitime

A l’heure où tout va (trop) vite, s’accorder des temps de pause chaque jour pour se régénérer et prendre soin de sa santé physique et mental est vital et totalement légitime.

Savoir s’écouter, oser ralentir et sortir du rythme infernal, poser des limites saines pour sa santé et son bien être ne vont pas toujours de soi malheureusement. Dans cet article, je t’explique pourquoi tu dois absolument t’accorder des moments de pause chaque jour. Je te partage également quelques idées pour le faire.

Prendre soin de soi n’est pas innée.

Ceux/celles qui osent le faire sont même jugé.es d’égoïstes voire d’égocentriques. Ce n’est pas bien vu de s’accorder du temps pour être, sans rien faire ni produire. Ces moments rien que pour soi permettent de régénérer un corps et un mental mis à mal par des rythmes de vie pas du tout adaptés à la physiologie du corps humain. Stress permanent, charge mentale élevée, peur de l’avenir, anxiété… Bref, l’équilibre de son bien être tient à ces petits moments que l’on s’accorde dans un quotidien rempli de tâches, d’injonctions à faire plutôt qu’à être.

Je t’invite dès à présent à faire une pause dans la lecture de cet article. Observe le flux de ta respiration. Porte toute ton attention sur l’air qui rentre dans tes narines à l’inspiration. Ressens sa fraicheur. Observe son trajet dans ton corps. Observe comment ton corps réagit à cet air qui rentre. Ressens l’air un peu plus chaud quand le souffle ressort de tes narines. Fais-le plusieurs minutes avant de rouvrir les yeux.

Comment te sens-tu ?

Bravo, tu as pris quelques instants juste avec toi-même. Je suis sûre que ça t’a déjà fait un bien fou.

Répète-le plusieurs fois par jour et tu verras ta vie va prendre une autre saveur.

Une chose est sûre en revanche : pour accepter de prendre ce temps précieux avec soi, il est important d’entendre quels sont les besoins profonds tapis à l’intérieur.

Sais tu écouter ce qui se joue à l’intérieur de toi ?

Encore une fois, notre société ne nous incite pas à le faire. T’es tu déjà dit “S’écouter, oh non, peu pour moi, j’ai l’impression de perdre mon temps”, “Je m’accorderai du temps plus tard” ou bien “vivement les vacances pour que je puisse décompresser”. Si oui, tu as dû remarquer que tu tenais grâce à ton système nerveux… mais tu épuisais ses réserves à petit feu.

Peut être as tu déjà vécu un moment où ton corps a craqué. Quand le corps en arrive à cet extrême, c’est clairement que ses premières alertes n’ont pas été écoutées. Et pour te faire ralentir, il a dû taper plus fort. Arrêt sur image, plus de son…

Plutôt que d’en arriver à cet extrême (qui est commun de nos jours malheureusement), je te propose de t’accorder chaque jour une pause rien que pour toi plutôt qu’une longue pause une fois totalement épuisé.e.

Se faire du bien, prendre soin de soi, c’est intégrer tout en douceur de nouveaux gestes de soin, de nouvelles habitudes alimentaires, du mouvement dans son quotidien.

C’est une façon saine de reprendre contact avec son corps, son “temple”, celui qui va nous accompagner jusqu’à la fin. Autant en prendre soin du mieux possible pour qu’il “vieillisse” le mieux possible en bonne santé.

Se faire du bien c’est aussi et surtout s’accepter tel que l’on est, avec ses imperfections, avec ses forces et ses faiblesses, entièrement.

Quelques idées d’activité pour prendre soin de toi

Apprends à respirer

Mets toi un rappel dans ton téléphone pour le faire 3 à 5 minutes plusieurs fois dans la journée. Il existe de nombreuses techniques, des applications. Choisis celle qui te parle le plus. La plus connue est la cohérence cardiaque. Une efficacité redoutable pour faire redescendre le niveau de stress… il s’agit d’inspirer sur 4 temps et d’expirer sur 4 temps. Adapte la durée à tes capacités respiratoires mais conserve la même pour l’inspiration et l’expiration.

Chasse les tensions et crispations dans ton corps. pour cela, tu peux faire du yoga. Mets toi sur ton tapis et bouge ton corps spontanément. Etire toi et déverrouille chaque articulation, étire chaque muscle. Le mieux c’est quand même de suivre un cours (en ligne ou en présentiel, l’offre est plétorique). Trouve le professeur qui va te faire apprécier cette discipline aux multiples vertus. C’est peut être moi, qui sait ? Abonne toi à ma chaine youtube, je vais partager des séances courtes tout bientôt.

Cuisine

Prendre le temps de réaliser un repas sain et gourmand est une bonne manière de prendre soin de son corps. En plus, c’est une activité créative qui mêle couleurs, saveurs, senteurs… un régal pour les papilles et les yeux.

Marche, bouge ton corps.

Le mouvement chasse le stress et la négativité. Choisis le sport qui te motive le plus et pratique le régulièrement.

Fais toi masser et apprends à t’automasser

Bien être garanti ! Essaie différents types de massage. Chacun apporte des bénéfices profonds à ton corps.

Apprends à écouter tes envies plutôt que ta raison.

Gros travail pour savoir qui parle et qui décide… tu peux te faire accompagner pour entreprendre ce travail d’écoute intérieure.

Cultive la gratitude

Tu peux tenir un journal de gratitude. Chaque jour, écris les 3 moments/personnes/événements pour lesquels tu ressens de la gratitude. C’est la meilleure façon de rayonner et d’embellir sa vie et celle de ses proches. Le pouvoir de la gratitude peut changer une vie. En plus, tu peux relire toutes tes gratitudes journalières dans les moments un peu difficiles. Et ça permet de prendre du recul et de voir que ta vie est belle.

Si tu veux aller plus loin, j’organise des bulles de douceur grâce au yoga, à la respiration et la méditation (en ligne ou en présentiel dans le Morbihan). Je peux également te donner des conseils pour améliorer ton hygiène alimentaire. Viens m’en parler et on pourra trouver une solution.

Prends bien soin de toi.